克服上台讲话紧张和恐惧的方法 1、要勇敢面对，不要回避，在日常工作或者接人待物，我们总是担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的机会，事实上这是非常消极和糟糕的心态。一定要想办法逼自己多与参与社交，当你有一次出色表现时，周围渐渐出现称赞的目光，你就有了表达欲，紧张也不是你的阻碍。2、回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动....