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晚上睡不着觉怎么办有什么好办法 1、病情分析:失眠晚上睡不好,建议晚上用热水洗澡或者是用温水泡脚,促进体表血液循环,缓解身体疲劳,也助于睡眠。也可以临睡前半小时喝杯热牛奶,由于牛奶中的色氨酸有较好的镇静安眠作用,因此也可以帮助入眠。2、每个人的睡眠需求量不同,大多数人需要8个小时,而有些人只需6个小时就够了。事实上,每天按时入睡和起床,形成规律的睡眠时间,比睡够8小时更重要。对大多数成年人而言,最佳入睡时间是晚上10点以前。3、晚上睡不...
分类:心声写照 阅读:70 次 评论:0 次 发布时间:2024-04-20