聪明女人要懂得的情绪控制术,情绪控制4步法

如何提高情绪控制能力

孩子成功控制住情绪时要及时肯定。愤怒 分析：愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。

不会把坏情绪带给家人，身边的人不知道大家有没有遇到这样的人：和陌生人聊天很欢乐，陌生人说了几句不合适的话，笑笑而过。但是一转眼就把情绪发泄到身边的人身上。把宽容给了不熟悉的人，把坏情绪留给了关心你的人，可他们其实也没有这样的义务。

帮助孩子学会面对困难和挑战时的解决问题的能力。教导他们分析问题、制定解决方案，并鼓励他们积极寻找解决办法。培养情绪调节的活动促进孩子参与适合他们年龄的情绪调节活动，如绘画、写作、运动、听音乐或冥想等。这些活动有助于缓解压力、提高情绪表达和调节能力。

理性升华：升华是改变不为社会所接受的动机和欲望，而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。